현대인의 삶은 끊임없는 스트레스와 바쁜 일상으로 가득합니다. 정신건강을 챙기는 것은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 몸이 아프면 병원을 찾듯이, 마음이 지치고 불안할 땐 정신건강을 돌보는 습관이 중요합니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 정신건강 관리법을 소개합니다. 1. 충분한 수면 확보하기왜 중요한가: 수면 부족은 불안, 우울, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.실천 팁:매일 같은 시간에 자고 일어나기잠들기 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기숙면을 돕는 따뜻한 차(예: 캐모마일) 마시기2. 규칙적인 운동 실천하기왜 중요한가: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 행복 호르몬 세로토닌을 증가시킵니다.실천 팁:하루 30분 가벼운 걷기 또는 스트레칭집에서 할 수 있는 홈트레이닝3. 균형 잡힌..