차가운 겨울, 독감과 감기를 막는 면역력 관리법 겨울철은 차가운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 독감과 감기 바이러스가 활발하게 활동하면서 건강을 위협하죠. 이번 글에서는 겨울철 면역력을 높이고 독감과 감기를 예방하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취하기겨울에는 땀을 적게 흘려서 수분이 부족하지 않을 것 같지만, 건조한 실내 공기 때문에 체내 수분이 빠르게 증발합니다.하루 최소 1.5L의 물을 꾸준히 섭취하세요.따뜻한 물이나 생강차, 유자차 등 면역력에 좋은 따뜻한 음료를 추천합니다. 2. 균형 잡힌 식단 유지하기 면역력 강화를 위해서는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C: 귤, 키위, 브로콜리비타민 D: 연어, 계란 노른자단백질: 닭..